آرشیو الأب الروحي 2 الحلقة 5 كاملة HD مشاهدة اونلاين اون لاين ALARAB صديقات العمر - الحلقة 5 - روتانا مسلسل طايع الحلقة الأولى | البوابة مسلسل طايع الحلقة 5 الخامسة وتفاصيل طايع حلقة 5 مسلسل طايع الحلقة 7 السابعة وتفاصيل طايع حلقة 7 مسلسل الهيبة العودة الجزء الثاني الحلقة 4 | الحلقة الرابعة من مسلسل الهيبة 2 الموسم الثاني 2018 احداث الحلقة الرابعة من مسلسل "الهيبة" - مجلة هي ابو هيبة في جبل الحلال – الحلقة 4 kalabsh Series Episode 18 – مسلسل كلبش – الحلقة 18 الثامنة عشر – بطولة أمير كرارة | رمضان احلى أول ظهور لدرة فى الحلقة 4 من مسلسل "نسر الصعيد" مع محمد رمضان - اليوم السابع مشاهدة مسلسل نسر الصعيد حلقة 3 وفاء عامر تجسد دور أم محمد رمضان في "زين..نسر الصعيد" وجاءت بديلة لهذه الفنانة - مجلة هي بالفيديو محمد رمضان يطرح برومو مسلسل ”نسر الصعيد” الصباح العربي... اخبارك نت أول ظهور لدرة فى الحلقة 4 من مسلسل "نسر الصعيد" مع محمد رمضان - اليوم السابع مشاهدة مسلسل نسر الصعيد حلقة 3 بالفيديو محمد رمضان يطرح برومو مسلسل ”نسر الصعيد” الصباح العربي... اخبارك نت مسلسل نسر الصعيد الحلقة 1 الاولي HD بطولة محمد رمضان - Episode 01 Nesr El Sa3ed... اخبارك نت شاهد رد فعل أحمد السقا بعد تقليد على ربيع لمشهد من"أفريكانو" بـ"سك على أخواتك" - اليوم السابع 3 شقيقات من ثقافات مختلفة لعلى ربيع فى "سك على اخواتك".. اعرف التفاصيل - اليوم السابع kalabsh Series Episode 18 – مسلسل كلبش – الحلقة 18 الثامنة عشر – بطولة أمير كرارة | رمضان احلى علم جمهورية الصين الشعبية - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة من هو مؤسس علم النفس الحديث من 5 حروف كلمة السر - منبع الحلول بوابة:علم النفس - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة قائمة مدارس علم النفس - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة من هو مؤسس علم النفس الحديث : تعرف علي حياته واهم انجازاته. - Matrix219 قائمة مسلسلات رمضان 2015 - ويكيبيدي

چگونه محیط کار سالمی داشته باشیم؟

در حالیکه برخی افراد از فعالیت در مشاغل یدی به دلیل احتمال آسیب‌دیدگی جسمی خودداری می‌کنند اما پشت‌میزنشینی برای مدت هشت ساعت در روز نیز گزینه جایگزین مناسبی نخواهد بود. هر چند می‌توان شرایط فیزیکی محیط کار را به گونه‌ای
تاریخ انتشار: سه شنبه، ٩ شهریور ٩۵

در حالیکه برخی افراد از فعالیت در مشاغل یدی به دلیل احتمال آسیب‌دیدگی جسمی خودداری می‌کنند اما پشت‌میزنشینی برای مدت هشت ساعت در روز نیز گزینه جایگزین مناسبی نخواهد بود. هر چند می‌توان شرایط فیزیکی محیط کار را به گونه‌ای تغییر داد تا کمترین خطر را برای سلامتی داشته باشد.

سایت مدیکال دیلی برای این منظور به چند نکته ضروری اشاره کرده که به شرح زیر است:

۱- پاکسازی هوای محل کار: فضای محل کار می‌تواند عامل ایجاد کننده انواع آلرژی‌ها در فرد باشد. حتی گاهی اوقات حضور در فضای آلوده بدون داشتن علائم عینی و جسمی بر قدرت مغز تاثیر منفی می‌گذارد.

۲- استفاده از میزهای ایستاده: به افراد توصیه می‌شود در صورت امکان از میزهای کار ایستاده استفاده کنند تا بتوانند در طول روز حرکت بیشتری داشته و کمتر به نشستن مجبور شوند.

۳- قرار دادن پارچ آب روی میز کار: نوشیدن آب نه تنها سلامت پوست را ارتقا می‌دهد بلکه از بروز سردرد در آب و هوای گرم و خشک جلوگیری می کند.

۴- قرار دادن میز کار در نزدیکی پنجره: بررسی‌ها نشان می‌دهد افرادی که در محیط کارشان پنجره وجود دارد به لحاظ جسمی انسان‌های فعال‌تری بوده از کیفیت خواب بهتری برخوردار هستند. همچنین قرار گرفتن در معرض نور طبیعی سطح استرس را کاهش داده و کمک می‌کند ساعت زیستی بدن عملکرد صحیح خود را داشته باشد.

۵- رایحه درمانی: به افراد توصیه می‌شود از خوشبوکننده‌های هوا و شمع که رایحه‌های غیرطبیعی را در فضای کار پخش می‌کند استفاده نکنند چرا که می‌تواند مواد شیمیایی تحریک کننده منتشر کند. اما از سوی دیگر استفاده از رایحه مرکبات به عنوان جایگزین توصیه می‌شود.

۶- قرار دادن گزینه‌های سالم روی میز کار: به گفته کارشناسان افراد باید از قرار دادن خوراکی نامناسب روی میز کار خودداری کنند و به مصرف میوه‌های تازه با سبزیجات و آجیل روی آورند.

۷- قدم زدن در مواقع استراحت: در طول روز یا پس از اتمام ساعت کار، قدم زدن و پیاده‌روی را فراموش نکنید. تنها پنج تا ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کردن به مدت سه روز در هفته عملکرد سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند.

۸- قرار دادن گلدان روی میز کار: مطالعات نشان می‌دهد استفاده از گل و گیاه در فضای کار میزان کارآیی و بازدهی افراد را ۳۸ درصد افزایش می‌دهد.



منبع: خبربان