آرشیو أول ظهور لدرة فى الحلقة 4 من مسلسل "نسر الصعيد" مع محمد رمضان - اليوم السابع 15 مليون مشاهدة لأغنية مسلسل محمد رمضان "نسر الصعيد" فى 3 أسابيع - اليوم السابع وفاء عامر تجسد دور أم محمد رمضان في "زين..نسر الصعيد" وجاءت بديلة لهذه الفنانة - مجلة هي مسلسل عوالم خفية الحلقة 17 مشاهدة مباشرة صور محمد رمضان في أول ظهور له مع والده والشبه كبير بينهما - مجلة هي بالفيديو محمد رمضان يطرح برومو مسلسل ”نسر الصعيد” الصباح العربي... اخبارك نت مسلسل خذيت من عمري وعطيت حلقة 1 ميس حمدان تقدم (نوف) البدوية في رمضان | البوابة قناة الظفرة on Twitter: "اوقات عرض المسلسل البدوي #نوف في #رمضان2018 على #قناة_الظفرة العرض الاول : 17:30 مساءً بتوقيت #الامارات ، 16:30 عصراً بتوقيت #السعودية يعاد : 11:00 صباحاً بتوقيت #الامارات ، 10:00 صباحاً بتوقيت #السعودية #رمضان_ويانا_غير… https://t.co/3lyPfFHwjK" مسلسل «نوف» .. شمس الحق تشرق ولو بعد حين الدراما البدوية نوف على شاشة خليجية في رمضان - روت... شاهد مسلسل "كلبش 2" - الحلقة الأولى...مصراوى تعرف على موعد عرض مسلسل كلبش 2 على شاشة قناة الحياة - اليوم السابع المخاطر تحيط بياسر جلال فى الحلقة الثانية لـ"رحيم" وظهور خيانة محمد رياض - اليوم السابع ميس حمدان تنشر فيديو من كواليس تصوير مسلسل "نوف" - اليوم السابع غلطة نوف (مسلسل) - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة المخاطر تحيط بياسر جلال فى الحلقة الثانية لـ"رحيم" وظهور خيانة محمد رياض - اليوم السابع أكشن وإثارة مع خطاب التنحى فى الحلقة الأولى من "رحيم" لياسر جلال - اليوم السابع أبرزها حريق بديكورات مسلسل رحيم 5 أشياء حدثت وأنت نائم - اخبار صور.. أحمد السقا ضيف شرف "رحيم" مع ياسر جلال - اليوم السابع ياسر جلال بصحبة "رحيم" على أطراف مدينة 6 أكتوبر - اليوم السابع شاهد بالفيديو لحظة التهام النيران لديكور مسلسل "رحيم" لياسر ...مصراوى 5 مسلسلات تسيطر عليها الجريمة في السباق الرمضاني المُقبل...مصراوى الحلق

چطور سیر باشید و لاغر شوید!

برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود برسید.مهمترین نکته این است که گرسنه ماندن و هله
تاریخ انتشار: جمعه، ٢۶ شهریور ٩۵

برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود برسید.

مهمترین نکته این است که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح مخفی شما برای کاهش وزن اولین وعده غذائی یعنی صبحانه ای غنی از پروتئین و فیبر است.مواد غذائی شامل پروتئین( مثل تخم مرغ) و فیبر( مثل نان گندم کامل) تا نیمی از روز شما را سیر و سرزنده نگه می دارد و کمترسراغ هله هوله‌ها می روید. اگر تخم مرغ دوست ندارید می توانید از جو پخته شده با گردو و یا کمی کره بادام زمینی و یک تکه نان گندم کامل میل کنید.

یادتان نرود که اگر بدن شما در روز، خصوصا صبح ها مقدار کافی پروتئین دریافت نکند بیشتر به سمت مواد غذائی پرکالری و پرچربی می‌رود و این مواد غذائی مستقیما باعث افزایش چربی دور کمر شما می شود.

حالا مواد غذائی خوشمزه‌ای که به شما برای کاهش وزن کمک می کنند را معرفی می کنیم:

- اول از همه ماست، بله ماست غنی از کلسیم است. مطالعات نشان داده که کلسیم مانع از جذب چربی از روده کوچک می شود.

- صبحانه خود را با میل کردن تخم مرغ تبدیل به یک وعده غذائی مقوی و چربی سوز کنید.

- پسته شامل چربی های خوب اشباع نشده پروتئین و فیبر است که گرسنگی شما را کاهش می دهند.

- گریپ فروت: تمام مطالعات نشان می دهد که خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذائی باعث کاهش وزن می شود.

- آووکادو: این میوه خوشمزه سبز بهشتی باعث کاهش سایز دور کمر شما می شود.

- قارچ: اگر دنبال راهی آسان برای کاهش کالری دریافتی روزانه خود هستید قارچ را جایگزین گوشت کنید با این کار به راحتی چربی اشباع شده که باعث چاقی دور کمر شما می شود راحذف کرده اید.

- روغن زیتون: این ماده غذائی شامل اولئیک اسید است که گرسنگی شما را کاهش می دهد.

- گندم کامل: همه ما آرزوی شکمی صاف و بدون چربی داریم، پس برای رسیدن به این هدف، به جای نان سفید، نان گندم کامل، همچنین ماکارونی گندم کامل، جو و برنج قهوه ای میل کنید.

- فلفل قرمز: فلفل حاوی کاپسیاسین است که باعث کاهش اشتها و گرسنگی در طی روز می شود.

- باقالی: این ماده غذائی حاوی فلاونوئید ها و پروتئین است. مطالعات نشان داده این قلب سبز کوچک، مانع تجمع چربی در ناحیه شکم می شود.

- برنج با سبزیجات:با اضافه کردن سبزیجاتی مثل براکلی، هویج، کلم به برنج کالری کمتری دریافت می کنید زیرا برنج کمتری میل می کنید، همچنین با وجود سبزیجات در برنج معده با سرعت کمتری خالی می شود و مدت بیشتری سیر می مانید.



منبع: خبربان